女性经前期莫名烦躁怎么办
很多女性在月经前或月经中期都会出现一些身体上的不适,如腰痛、下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动,如头痛健忘、失眠、易激动、焦虑紧张、情绪不稳、烦躁易怒、抑郁、心悸眩晕等,月经来潮或经后则马上消失。专家表示,这样的情况是经前期综合征的表现之一。这些变化不但给女性自己带来烦恼,影响生活和工作,还容易影响自己与家人、朋友和同事之间的关系。
经前期综合征可能与神经介质、神经内分泌系统平衡失常,激素改变有关,从而在经前7-14天反复出现一系列精神、行为、体质等方面的症状,月经来潮后症状也随即消失,另外,个体及精神环境因素对经前期综合征的发生也极为重要,如精神刺激、精神压力过大、对自身期望值过高等,可能也是产生经前情绪变化的重要因素。
那么,当遭遇经前期综合征时,女性朋友应该怎么办呢?
1.调整心情。多与家人或好友聊聊天,当经期来临前,保持乐观、自信的态度可以预防一些不适症状的出现,在工作和学习中不要太紧张和过于劳累,注意劳逸结合,休闲的时候听听音乐看看自己喜欢的书籍,做些自己喜欢的事情来转移注意力。
2.适当做些有氧运动,减轻心理压力。要学会自我放松的方式,减轻心理压力,例如适当进行一些有氧运动就是一个不错的选择,想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外,将烦恼抛到脑外,让自己彻底放松。http://finecutcnc.com/jhsy/
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