心肌缺血的有效预防方法

　　摘要：预防心肌缺血的保养措施包括早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶、果汁等;遵守每天的作息制度;不要站着吃东西。
　　你去体检时，会不会经常看到心肌缺血的字样呢，很多有心肌缺血的患者朋友们都进行有效的护理和保养，然而每种疾病都有不同的护理和保养方法，大部分是没有较大冲突的。下面给大家详细介绍一下心肌缺血的正确、有效预防方法。
　　预防心肌缺血的保养措施：
　　1、善待症状，处惊不变。对自己的心血管病能正确对待，既不掉以轻心，又不过于忧虑，在病情剧变发作时，不紧张惊慌，保持平和心态，泰然处之。除按医嘱服药，把精力投入食疗，饮食上做到：杂：粗细粮搭配;混：荤素搭配，以素为多;淡：低盐少糖，清淡为主;清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟。
　　2、休闲娱乐，轻松悠然。把增多的休闲时间用于文化娱乐活动。活动中，保持轻松愉悦的心情。任凭风浪起，稳坐钓鱼船。
　　3、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7—8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。
　　4、心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。
　　5、不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20—30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上投入紧张的活动。
　　6、动静结合，劳逸适度。一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。
　　7、轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。
　　8、早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶、果汁等。
　　9、凡是血压正常或偏高的人(尤其是夜间睡眠少的人)，要在睡眠时把腿部的床稍垫高了7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始，可能会出现血液流向头疗的感觉，但这种感觉很快就会人。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。
　　上述预防心肌缺血的保养方法，对于很多患者都是非常实用的，只要保持良好的心态，坚持做好各项保养措施，疾病的恢复希望是非常大的。