如何治疗老年失眠

　　相信大家在现实生活中有或多或少曾经听说过老年失眠，老年失眠是一种常见的疾病，关于老年失眠治疗方法的研究一直都没有停止，但是由于老年失眠的发作主要是患者的主述，所以说在老年失眠的治疗上是需要慎重的。那么如何治疗老年失眠呢?老年失眠急需治疗，下面小编为大家介绍老年失眠的治疗办法。

　　如何治疗老年失眠?治疗老年失眠的方法有以下几种：沈阳市长城医院 www.xnw120.com

　　一、给卧室营造一个适宜睡眠的环境。应保证卧室安静、清洁舒适。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，更有效的治疗老年失眠。

　　二、治疗老年失眠应以选择木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。床上用品如，被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。

　　三、治疗老年人失眠的重要方法，就是要养成有规律的作息习惯。调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。

　　四、老年人治疗失眠，其实有很多注意的地方和年轻人一样。睡前精神不要过兴奋紧张，晚饭不要吃太多，少喝水以免起夜影响睡眠等等。