治疗失眠办法都有几种

　　其实治疗失眠并不是一件特别麻烦的事情，失眠患者其实只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量，睡眠不足或者是存在睡眠困扰的时候要注意积极进行自我调节，只有这样才可以使自己尽量远离失眠的困扰。治疗失眠不要忽视对治疗方法的选择，下面就为大家详细介绍。

　　治疗失眠办法都有几种?治疗失眠办法包括以下几种：

　　一、并非每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　二、不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

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　　三、引起失眠的原因很大部分是由于心理因素，比如工作压力大，学习任务重等，那么针对这点，治疗失眠的最好方法就是维持乐观、满意的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的熟习，幸免因挫折致心理失衡。

　　四、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　五、睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

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